Rozumiem, że A i B na przemiennie co tydzień? Wojtek Po serii na tydzień. W końcu zaczniesz coś ćwiczyć. Weź worek albo jakaś torebkę jak w samolocie że sobą. Heheheh GOOD luck. Leczo. Jak teraz wliczasz to zawsze w takich przypadkach będziesz liczył. Nie ma odwrotu. ......jeśli cukru nie dosypaLes. Ed. Nie wliczyłes. 1:0 dla Ciebie. Z tą [...]
A no widzisz :). Cos jest na rzeczy, ze jestes na tak niskich kaloriach i nie masz ssania na poplyniecie a tylko lekkie poczucie glodu, a wczesniej miales takie ssanie ze wciagales co popadnie xd
Wojtek, z tego co pamiętam miałeś cały tydzień VLCD i potem przeszedłeś na plan Solarosa? Czy częścią planu Solarosa było właśnie to tygodniowe VLCD i dopiero potem normalny cykl płukania/ładowania? Czy mi sie w ogóle coś poyebało?%-) Co do wzdęć - u mnie słodziki ZDECYDOWANIE. Jakieś 3 tygodnie temu postanowiłem, że przestanę kupować słodzik w [...]
Dzień 17 - 05.09 - POWER 1. Trening Chyba czas usiąść i poszukać czegoś spasowanego pod siebie. O ile w ub. roku trening kropka w kropkę wzięty z od McDonalda pasował mi, tak wczoraj bez szału. 1. MC - 3x6 2. WL - 3x6 3. Wiosłowanie - 3x6 4. WL+ - 3x6 5. Ściąganie drążka - 3x6 6. Suwnica - 3x6 7. Wyciskanie zza karku - 3x6 8. Unoszenia w opadzie - [...]
Wracając do MFP. Czy po tym okresie nie zauważyłeś że wiesz więcej na temat produktów? Makro produktów? No i tu trafiłeś w sedno. Teraz dla większości produktów już nie musze szukać w tabelach makro. A do tego czasu niestety tak było, bo przez dwa lata z hakiem dostawałem gotowe rozpiski i nie wnikałem co ile czego ma. Potem, musiałem to jakoś [...]
Olej trening. Zwlaszcza jeśli masz kombinowac. Jeśli nie będziesz musiał kombinowac to idź i się poruszać. Ale nie myśl o nim i nie kombinuj. Po drugie reduckja nie zając nie ucieknie. Nie licz kcal czasami i nie wróć do MFP! Kolejna lekcja dla Ciebie. Jeśli nie teraz to już nigdy. A wiec: Jeśli nie musisz to nie jedz śniadania.,No chyba że [...]
Wypiska z wczoraj. Od poniedziałku postaram się trochę zmienić cały system raportowania, co by był przyjemniejszy dla czytających :) Dieta: - kurczak 500g - 100/0/0 - whey 50g - 35/0/5 - to nie izolat wiec wliczylem wegle - ziemniaki 500g - 0/0/100 - oliwa 10ml - 0/10/0 - migdały 40g - 0/20/0 - owoce 700g - 0/0/70 Całość: 135/30/175 Nie miałem w [...]
Myślę, że musi minąć kilka dni, zanim obiektywnie ocenię czy podbicie fatu powoduje poprawę samopoczucia. Wiem na pewno, że dużo bardziej można kombinować z miską :) Póki co, drugi dzień poszedł. Tym razem dzień nietreningowy. Dieta: 1 posiłek o 20 w drodze. Było już takie ssanie, że musiałem zatrzymać się i coś zjeść, potem już w domu normalne [...]
Jedna część mnie mi mówi że dobra metoda był by powrót do 100% clean food. Nie ortoreksja. Ale eliminacja wszystkich przetworzonych produktów. Wszystkich. Bazowanie tylko i wyłącznie na produktach gęstych odżywczo. Ale druga strona mówi - czy to nie spowoduje czestszych niekontrolowanych napadów? Skoro to co zakazane bardziej kusi. Może [...]
Właściwie sama sobie odpowiedziałaś. Noga ćwiczona powinna pójść troszkę dalej w przód. Poza tym nie wiem czy właśnie nie próbujesz za bardzo stawiać nóg w jednej linii - a one powinny być na szerokość Twoich bioder. Ja bym Ci proponował znaleźć na początek coś niższego niż ławeczka i na tym stanąć nogą zakroczną. Będzie Ci łatwiej zgrać wszystkie [...]
Czawaj - ja uwielbiam zbierać grzyby 8-) Nawet jak ich nie jadłam, bo wiele lat mnie ich konsystencja odrzucała, a po starcie w pierwszych zawodach moje kubki smakowe oszalały na wszystkie potrawy i z niejadka stałam się prawie wszystkożerna %-) - aczkolwiek nie wiem czy to dobre |-) Padme - dziękuję!! };-) U Ciebie także widzę wszystko ładnie [...]
Byłam u fizjo ;-) Niby wsjo okej, ale i tak coś powoduje, że mój lewy prostownik się mocniej spina. Musze to kontrolować i starać się rozkładać cieżar ciała równomiernie na obydwie nogi. w razie czego wrócić gdyby były dolegliwości bólowe. Teraz na bank te plecy i prostowniki są trochę osłabione. Muszę wrócić w rytm, to może i one sie ogarną w [...]
Rion - to fakt, że trzeba czasem i od diety odpocząć :-)) Mi już w zupełności wystarczy. Obecnie postaram się na maksa utrzymać ile się da czysto %-) Aczkolwiek w listopadzie kuszą rogale marcińskie }:-( w każdym razie potrzebuję moje jelita wzmocnić ile się da. Bez mleka dla mnie tragedii nie ma, odzwyczaiłam się tak samo jak od wszelkich [...]
jeśli mogę coś wtrącić, w przysiadach to jak podnosisz sztangę opartą na plecach nie rób tego na jednej nodze, bo jest to dosyć niebezpieczne i kontuzjogenne. Jak wchodzisz pod sztangę to obie stopy na ziemi.
No można - ale nie na wszystkich siłowniach są stepy itp rzeczy - u mnie nie ma na przykład a czasem nie ma też wystarczająco talerzy żeby podłożyć, bo ludzie używają. Więc bezpieczniej jest robić bez odkładania, bo na małych talerzach robi się coś a'la ciągi z deficytu a te wykonywane nieumiejętnie mogą przeciążyć to i owo - szczególnie jak [...]
Dobrze to gdzieś przeczytałaś. RDL to taka dobra wprawka przed klasykiem - wyrabia właściwe nawyki. Przy mc na sztywnych nogach trzeba mocniej uważać na odcinek lędźwiowy kręgosłupa - jest większa dźwignia i jak coś puści to nacisk na dyski międzykręgowe większy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-01-15 22:19:10
10 dni to tyle co nic na trt. To nie cykl ze z dnia na dzień masz 5x normy... inne dawki, inna reakcja. W 10 dni nie masz prawa czuć zmniejszonych jąder... Cierpliwości. Im bardziej będziesz sie skupiał na odczuciach tym więcej będziesz znajdywal „objawów” ze coś jest nie tak. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-10 13:41:18
Może zbyt dużo oczekujesz od tej terapii? raczej staram sie chłodno na to patrzeć. Nie powiem że nie pokładam w tym TRT dużych nadziei, chociaż zdaje sobie sprawe że nie jest to cudowny lek na wszystko. Mam tylko na uwadze że przy pierwszym cyklu (w 3 i 4 tygodniu miałem zaj**iste samopoczucie pod każdym względem , więc coś tam zadziałął ten [...]
[...] Dosc duza dawka jak na wynik estro, dalbym 1/2 tbl dwa x w tygodniu a pozniej nawet 1/4 dwa x w tygodniu i powtorzyl badania no wlasnie, dobrze tu Was zapytac zawsze, bo tez cos sie dziwnie teraz czuje. Wziąłem 2 x po 1 tab e3d, teraz 2x po 1/2 tab e3d. Spróbuje jak mówisz Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-12-09 23:07:45 Zmieniony przez - [...]
Fotki wygladaja jak z reklamy jakiegos super srodka odchudzajacego... Ciekawe jak na boldzie sie porobisz. Opisz trening i diete, moze cos "ukradne" Ile masz wzrostu? Z paczka na konia, nice.
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
